二手煙的9大危害和12個預防妙招
想必有很多人都生活在二手煙的影響下， 別小看二手煙， 危害可是大大的。 那麼， 到底二手煙到底有多少危害？危害到底有多大？我們如何減少二手煙的危害？現在我們一起來見證。
一、二手煙的危害
有一個著名的關於二手煙的動物試驗：把三隻活蹦亂跳的小白鼠放在一個0.17立方米的盒子內， 將三支香煙的煙霧灌入盒子。 不出10分鐘， 小白鼠全都死掉了。 解剖後發現， 這些小白鼠的肺變暗， 並有黑色的斑點。 而正常肺的顏色應是粉紅色的。
二手煙煙霧量看似很少， 但這種吸進身體又呼出的煙霧更具危害性。
1.我國二手煙受害者達7.4億
中國疾病預防控制中心副主任、控煙辦公室主任楊功煥日前在一個媒體論壇上透露， 最新統計， 二手煙受害者達7.4億。 而2007年公佈的資料中， 這一數位還是5.4億。
2.全球每年60多萬人死於二手煙
世界綜合醫學期刊《柳葉刀》雜誌最近發表的一項研究發現， 全球每年有60多萬非吸煙者死於二手煙暴露。 這項研究對全球二手煙引起的疾病負擔第一次進行了評估。 研究發現， 2004年， 全球40％的兒童、33％的男性非吸煙者和35％的女性非吸煙者暴露於二手煙。
二、這些地方二手煙常出沒：
1.醫院門診、飯店、娛樂場所等公共場所大廳
2.醫院、電影院、商場等公共場所男女衛生間
3.醫院、辦公樓等公共場所樓道
4.各企事業單位部分辦公室
5.飯店、娛樂場所包房
三、二手煙的危害
1.與吸煙者一起生活患肺癌幾率大
美國醫學研究人員最近發表研究報告指出， 被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險， 一些與吸煙者共同生活的女性， 其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍
。
2.5 歲以下兒童， 在不吸煙家庭， 33.5%有呼吸道症狀， 而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
3.二手煙或有害兒童心理健康
英國研究人員發現， 經常被動吸煙的兒童出現心理問題幾率較高， 不過並不清楚這是因為二手煙直接對兒童大腦產生負面作用， 還是通過其他機制發揮作用。
4.二手煙增加孩子多動症、口吃風險
美國加州大學三藩市分校的研究者對4—15歲的兒童青少年進行了廣泛調查， 結果發現：暴露在二手煙環境中的孩子， 罹患兒童多動症的風險增加一倍以上， 口吃風險增加將近一倍， 頭痛的可能性也明顯增加。 首席研究員， 健康經濟學教授文迪·麥克斯表示， 二手煙可能對孩子的認知功能和社交技能產生負面影響， 對精神和身體健康極為不利。
5.煙草的部分化學物質可通過胎盤影響胎兒
煙草有4000多種化學物質， 其中40餘種為致癌物質以及致癌物質的催化劑和其他有害毒物， 如煙焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、鉛、亞硝胺、201Po（釙）、226Pa（鐳）以及其他微量放射性核素等， 其中部分物質可通過胎盤進入胎兒血液迴圈。
1986年以來有大量關於父母吸煙于兒童白血病發病關係的研究， 證實煙草具有經胎盤致癌性。 另外， 除了致癌以外， 吸煙女性分娩畸形嬰兒的幾率是非吸煙女性的2-3倍。
6.60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染
由於煙草的的致癌物質， 導致成年人與兒童罹患血液病， 尤其是白血病的比例大大增加。 據統計， 吸煙者吸入的苯比不吸煙者高10倍， 因而吸煙者罹患白血病的幾率也比不吸煙者高出6-7倍；新華醫院兒童白血病患病因素的統計顯示60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。 說明吸煙在白血病致病因素中佔有重要位置。
7.在此同時， 煙草成分還使血管內皮功能受損， 血管壁毛糙， 兩個因素共同導致吸煙者血管內產生血栓的機會增加，
8.二手煙損害聽力
二手煙不僅傷害眼睛、咽喉， 美國最新研究發現， 不抽煙但定期吸入二手煙霧者， 聽力喪失的風險會增加。
調查發現， 自己曾抽煙， 後來又常接觸到二手煙的人有14％容易有低、中頻率的聽力受損。 超過46％會出現高頻率的聽力喪失。
9.二手煙增加患子宮癌的風險
最新一項研究結果發現， 在控制高危險性人類乳突狀病毒感染和其它危險因數後， 抽煙婦女患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率， 是沒有抽煙婦女的3.5倍。
更令研究團隊驚訝的是， 20歲以上婦女， 若每天暴露於他人抽1包或1包以上二手煙環境中持續10年以上， 發生輕度、中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌機率，是對照組的3.3倍及6.1倍；持續20年以上，風險更提高到4及7.2倍。
研究發現，沒有吸煙但暴露在二手煙環境的婦女，得到子宮頸癌前病變的機率是未暴露者的2.73倍；每天二手煙暴露支數超過10支以上，危險比就提高到3.97倍。
四、如何減少二手煙的危害
1.室內放些能淨化二手煙的植物：
現實中，相信很多朋友都或多或少處於二手煙環境中，或者本身就是吸煙者，哪麼以下介紹的植物可以緩解室內空氣品質。
A.吊蘭：據瞭解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器，即使未經裝修的房間，養一盆吊蘭對人的健康也很有利。
B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。
C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。
D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土，根和土結合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的，因為盆栽的植物已經當地語系化，容易成活。
若想儘快驅除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。
2.維他命E降低二手煙的危險率：
關於預防肺癌，美國國家癌症研究所前陣子發表的報告則說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。
研究人員說，研究發現，那些血液裡維他命E含量最高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液裡含維他命E高的人， 預防效果最佳。但專家也指出，具預防肺癌功效的維他命E主要來自 食物和全麥麵包，而並非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。
3.生活中，減少二手煙危害的12個妙招：
（1）點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。
（2）在別人抽煙時出門轉轉。
（3）每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在煙缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。
（4）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C），
因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。）
（5）多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
（6）常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等；
（7）經常喝茶
（8）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等
（9）經常喝牛奶；
（10）多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等
（11）經常吃魚；
（12）在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
4.社會交往中，個人如何拒吸二手煙
（1）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。
（2）不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。
（3）不論身在何地，堅持選擇“禁止吸煙區”。
（4）避免或減少在公共場所接觸“二手煙”利用法律來保護自己。《公共場所禁煙法》已頒佈，人們完全有權利用法律來保護自身的利益。
（5）加大法律效力。可給報紙和衛生官員寫信，督促公共場所達到無煙。
（6）確保孩子無論上學前，在學校或放學後都應有一個無煙的生活環境。 到無煙或設有無煙區的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。
（7）讓吸煙者知道他們身上發黴的煙味兒令人反感。
（8）家有幼兒最好戒煙
五、成功戒煙三部曲
1.一部曲
確定已做好準備進入戒煙狀態
從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經歷5個連續的時期：
思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之後6個月內思想有所改變。
思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮於之後6個月內有所改變，但還未設定戒煙日。
準備期（計畫近期戒煙）：準備採取行動，認真計畫於1個月內停止吸煙。
行動期（努力戒煙）：已開始戒煙，並有一段時間不吸煙，但不到6個月；維持戒煙6個月以上；若在維持期間開始規律吸煙，即進入複吸期。
2.二部曲
制定目標戒煙日，尋求説明輕鬆戒煙
給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經歷：突然停煙後（特別是煙癮較重的人），會出現很多不適。在專業醫生及機構（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會變得輕鬆，且成功率會大大提高。
3.三部曲
提醒自己，預防複吸
戒煙6個月後仍應經常提醒自己，預防複吸。開心或不開心都是誘發複吸的原因。提前準備，被誘惑的幾率就小。
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發生輕度、中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌機率，是對照組的3.3倍及6.1倍；持續20年以上，風險更提高到4及7.2倍。研究發現，沒有吸煙但暴露在二手煙環境的婦女，得到子宮頸癌前病變的機率是未暴露者的2.73倍；每天二手煙暴露支數超過10支以上，危險比就提高到3.97倍。
四、如何減少二手煙的危害
1.室內放些能淨化二手煙的植物：
現實中，相信很多朋友都或多或少處於二手煙環境中，或者本身就是吸煙者，哪麼以下介紹的植物可以緩解室內空氣品質。
A.吊蘭：據瞭解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器，即使未經裝修的房間，養一盆吊蘭對人的健康也很有利。
B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。
C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。
D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土，根和土結合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的，因為盆栽的植物已經當地語系化，容易成活。
若想儘快驅除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。
2.維他命E降低二手煙的危險率：
關於預防肺癌，美國國家癌症研究所前陣子發表的報告則說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。
研究人員說，研究發現，那些血液裡維他命E含量最高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液裡含維他命E高的人， 預防效果最佳。但專家也指出，具預防肺癌功效的維他命E主要來自 食物和全麥麵包，而並非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。
3.生活中，減少二手煙危害的12個妙招：
（1）點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。
（2）在別人抽煙時出門轉轉。
（3）每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在煙缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。
（4）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C），
因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。）
（5）多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
（6）常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等；
（7）經常喝茶
（8）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等
（9）經常喝牛奶；
（10）多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等
（11）經常吃魚；
（12）在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
4.社會交往中，個人如何拒吸二手煙
（1）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。
（2）不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。
（3）不論身在何地，堅持選擇“禁止吸煙區”。
（4）避免或減少在公共場所接觸“二手煙”利用法律來保護自己。《公共場所禁煙法》已頒佈，人們完全有權利用法律來保護自身的利益。
（5）加大法律效力。可給報紙和衛生官員寫信，督促公共場所達到無煙。
（6）確保孩子無論上學前，在學校或放學後都應有一個無煙的生活環境。 到無煙或設有無煙區的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。
（7）讓吸煙者知道他們身上發黴的煙味兒令人反感。
（8）家有幼兒最好戒煙
五、成功戒煙三部曲
1.一部曲
確定已做好準備進入戒煙狀態
從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經歷5個連續的時期：
思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之後6個月內思想有所改變。
思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮於之後6個月內有所改變，但還未設定戒煙日。
準備期（計畫近期戒煙）：準備採取行動，認真計畫於1個月內停止吸煙。
行動期（努力戒煙）：已開始戒煙，並有一段時間不吸煙，但不到6個月；維持戒煙6個月以上；若在維持期間開始規律吸煙，即進入複吸期。
2.二部曲
制定目標戒煙日，尋求説明輕鬆戒煙
給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經歷：突然停煙後（特別是煙癮較重的人），會出現很多不適。在專業醫生及機構（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會變得輕鬆，且成功率會大大提高。
3.三部曲
提醒自己，預防複吸
戒煙6個月後仍應經常提醒自己，預防複吸。開心或不開心都是誘發複吸的原因。提前準備，被誘惑的幾率就小。
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