孕早期運動的9個注意事項

孕婦做運動有諸多的好處， 但孕早期運動要注意以下九點：

1、 慢慢開始， 緩和地進行， 最後慢慢平靜而結束。

2、 邊做運動邊說話， 要不然， 運動會過分激烈。

3、 時不時地停下來休息一下。

4、 孕早期不要做背部的鍛煉。 這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力， 影響對胎兒的供血。

5、 避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動。 懷孕期間關節組織鬆弛， 這些運動極易導致關節損傷。

6、 不要在海拔高的地方（超過6000英尺）運動。 這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。

7、 確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。

8、 不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。

9、 如果感到不舒服， 氣短和勞累， 休息一下， 感覺好轉再繼續運動