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只要動一動 就能幫助女性養腎

我們都知道, 男性總是會有這樣那樣的腎虛問題, 但是你知道嗎?其實我們的女性朋友也是會出現一些腎的問題, 所以我們的女性也是需要養腎的, 下面我們看看, 到底哪些小動作幫助女性養腎?

1、握固

方法:將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。

功效:握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方法:提踵時五趾抓地, 兩腿併攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放鬆, 輕輕咬牙, 先緩緩下落一半, 而後輕震地面。

功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳後跟健走

方法:邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。

功效:腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4、摩腎腧

方法:並腿坐於床沿, 兩手掌對搓至手心發熱, 分別按在後背腰部, 上下按摩腰背腎腧穴, 至有熱感為止。

功效:可早晚各一遍, 每遍約200次, 可補腎納氣。

5、三元式站樁

方法:兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱於腹前, 位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉, 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形, 胸要含, 背要拔, 腰背部略向後拱, 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓, 整個人顯得十分圓融。

功效:這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

養腎食物

1、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品, 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥, 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行, 每天吃50~200克即可。 除了補腎外, 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的, 吃枸杞子主要把握的就是一個量, 一般來講, 一天吃一把就夠了, 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

3、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克, 以上藥材可以泡水當茶飲, 也可以煲湯喝, 補腎效果不錯。

4、補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克, 將烏豆、紅棗洗淨, 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,

再加三碗清水, 文火煎制, 待清水熬至三分之二時, 去掉湯麵浮渣即可飲用。

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