便秘應該吃啥_吃什麼有利於便秘

很多女性因為便秘導致了身體肥胖走形、面部色斑較多等症狀， 可見便秘對人體並沒有什麼好處。 女生喜歡吃水果的要多餘喜歡吃飯的， 喜歡通過節食減肥的更大有人在， 但還是有很多女生出現了便秘的症狀。 如果想緩解便秘應該吃啥_吃什麼有利於便秘呢？一起來瞭解一下吧~

1、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。

2、柚

柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。

3、橙

甘、酸， 平。 鮮食柳丁具有消痰降氣， 和中開胃， 寬腸健脾之作用。 所含果 酸， 具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。

5、梨

甘、酸， 涼。 梨有潤肺， 退熱， 降火， 清心， 解毒之作用， 主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁

苦， 溫， 有毒。 中醫學認為， 杏仁有祛痰止咳， 平喘， 潤腸之作用， 可治療外感咳嗽、產後便秘等。

7、香蕉

甘， 寒。 香蕉具有潤肺， 滑腸， 解酒毒及降壓等作用。 尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

8、山楂

酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 消化液分泌， 增進食欲， 幫助消化之功能， 對便秘患者有一定益處。 脾胃虛寒者慎用。

9、蘋果

甘， 平。 蘋果所含的有機酸， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等， 具有促進消 化和調理胃腸之作用。 對下痢和便秘亦有療效。

10、熱性體質的人

要吃寒性水果， 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、柳丁、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;

11、寒性體質的人

要吃熱性水果， 如櫻桃、橘子、大棗等;

12、中性體質的人

選擇比較多， 不過最適合他們的是鳳梨、甘蔗等。

在日常生活中， 人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素， 且富台大量的纖維素， 而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。 另外， 這些水果多性味甘， 寒， 能直接刺激腸道， 使腸蠕動加強。 因此， 這些水果能預防便秘。 出現便秘的症狀時， 除了從上面的這些水果入手防治外， 還要及時檢查和治療。

3、其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。