兩側肩胛骨酸痛怎麼辦？

小編和身邊的人都經常的坐在座位上辦公， 而且長時間都不會站立， 基本就保持一個姿勢到下班時間， 有的時候中午也都是叫外賣， 運動的時間很少， 有時候就會感到自己的兩側肩胛骨酸痛， 嚴重的時候會疼很久， 試了好多的方法也都沒有看到什麼顯著的效果。 接下來小編就來和大家一起看看兩側肩胛骨酸痛應該怎麼辦。

肩膀疼痛可由多種原因綜合造成， 引起肩膀疼痛的常見原因有：

1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等， 因長期保持某一種姿勢， 使肌肉一直處於緊張狀態， 所以很容易引起肩膀疼痛。

2、頸椎病：可引起肩部疼痛， 稱為頸肩綜合症。 最常見的是頸神經根壓迫的症狀， 疼痛一般不太劇烈， 可伴有肢體發麻、無力等， 但關節功能受限不明顯， 檢查有頸椎骨質增生存在的。

肩頸造成損傷， 主要是因為我們平時生活中坐姿不當、坐著的時間太長、睡姿不正確等原因造成的， 所以要緩解這個症狀， 首先要改變自己的不良習慣， 坐45分鐘左右必須站立走一走， 移動一下；

在站立動的同時， 自己伸出雙臂， 舒展舒展脛骨， 並自己按摩按摩肩頸部；

晚上多泡澡， 泡完之後， 用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方；

換枕頭， 我們每天睡覺都要支枕頭， 枕頭不合適， 過高、過低都會對我們的肩頸造成不良後果， 所以， 為了你的健康換一個具有治療肩頸的枕頭吧！

引起患者兩側肩胛骨酸痛的原因有很多， 在治療之前一定要去正規的醫院去做個檢查， 看看究竟是什麼原因造成的，