婦科病患者適合哪些運動

婦科病困擾著很多的女性， 有些女性可以說是長時間受到婦科疾病的影響， 所以這就告訴著每一個女性朋友， 平時一定要更加的愛惜呵護自己， 注重生殖健康衛生， 有任何的不適一定要及時的就醫， 而婦科疾病患者在生活當中也可以注重一些運動， 因為合理的運動在一定程度上能夠幫助預防婦科疾病， 比如最常見的就是仰臥起坐， 雖然簡單， 但是如果能夠堅持的話， 那麼都可以達到很好的預防婦科疾病的效果， 同時還可以輔助減肥， 讓女性擁有好身材。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法， 能很好地鍛煉腹部肌肉， 腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。 女性做屈膝仰臥起坐， 能鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，

這樣能調節中樞神經。

2、學會呼吸達到好效果

呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，

應該是向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸地的瞬間屏氣收腹， 上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭， 完成整個動作。

3、長期堅持1秒半做1個

做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐，

劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。 同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。