三步提肛養生法 小動作大保健

中醫將肛門稱為穀道， 在“養生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”， 這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提穀道”。

提肛的方法

提肛的具體做法很簡單，

①在吸氣的時候將意念集中於會陰;

②然後用力上提肛門， 連同會陰一起向上提;

③這時， 肛門會緊縮。 持續一會， 隨呼氣放鬆肛門。

經常提提肛門， 對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效， 而且， 這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。 每天做十餘次即可。