長假后三招教你輕松清腸排毒

吃法一：早粥晚湯 身體健康

秋天保養要滋陰防燥。 在飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。 在秋季進補前，

此外， 入秋后空氣中的水分子逐漸減少， 容易讓人產生口干舌燥的感覺。 有些人還會感到鼻腔似煙道般干燥， 一不小心還出血；喉嚨也癢癢的， 頻頻干咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感， 時常有干裂感覺， 也就是中醫常說的“燥”。 建議可多吃水果和蔬菜。 比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。 同時， 還要保持心情愉快、不煩躁。 生活要有規律。

吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥

香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易于消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以毫不擔心地盡情食用。

吃法三：蛋白質淀粉分家法

由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍， 所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時， 整個消化時間會拖長， 食物難以快速分解， 容易囤積形成肥肉。 因此將兩類食物分開進食， 可以避免變肥。

99營養師溫馨提醒飲食上多吃粗糧富含纖維素的蔬菜和水果， 使腸道排出毒素。