落枕晚上能枕枕頭嗎 落枕睡覺應選合適的枕頭

落枕晚上能枕枕頭

落枕晚上睡覺能枕枕頭， 但是選擇枕頭要注意， 枕頭的高度應為5～10釐米， 軟硬適中， 最好與肩持平， 並要枕著頸部， 不能使頸部脫空， 枕頭高度及軟硬程度不適當， 會造成落枕的症狀加重。

落枕之後的睡覺姿勢應該選擇仰臥， 也就是平躺， 如果是想側臥的話， 右側痛應該左側睡， 左側痛應該右側睡， 因為這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛， 有利於肌肉韌帶的休息， 促進恢復。 另外要做好頸部保暖， 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。

用枕適當預防落枕

平時睡覺應該選用能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直的枕頭， 枕頭要有彈性穩定， 枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。 仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形， 不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬， 仰臥時枕高約一拳， 側臥時枕高應為一拳加二指，