老是失眠，該怎么辦？4件事堅持好，或能一覺到天亮
隨著時代進步， 我們身邊的娛樂項目越來越多， 導致晚上的夜生活也很豐富， 加上工作、學習的繁忙。 因此， 當前晚睡的人越來越多， 超過12點仍然奮斗在娛樂“第一線”。 在健康的身體也離不開休息， 一旦長期缺乏睡眠， 一些小毛病自然就會找上們來。 那么長期晚上12點還不入睡會帶來什么危害嗎？
1、身體抵抗力下降
晚睡很多時候就會導致睡覺不足， 容易讓身體疲勞， 提不起精神。 長期保持這樣的生活習慣， 就會導致我們的抵抗力下降， 身體也容易會被病毒感染， 增加患感冒、發燒等疾病的幾率。
2、影響視力
很多人習慣熬夜， 一般都是熬夜工作、學習、玩手機、看電視劇等， 讓眼睛長時間不能休息， 很容易就會導致眼睛過度疲勞， 從而影響視力。
3、慣性失眠
經常的熬夜， 會打亂人體的生理時鐘， 就會出現該睡覺的時候睡不著， 不該睡的時候很困的情況， 晚上也容易出現慣性的失眠，
4、影響皮膚狀態
晚上11點到凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段， 也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段， 如果這段時間我們還沒有進入睡覺， 身體器官自然也不能休息， 這樣的不健康習慣也很容易反映到我們的皮膚上，
5、影響肝功能
上面也提到肝臟排毒、代謝的最佳時間在晚上的11點到凌晨3點左右， 如果錯過這個時間長期下來就會影響肝臟的功能， 而在醫學研究上也發現， 長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高。
6、影響記憶力
熬夜身體得不到很好的休息， 睡眠不足也會影響頭腦的記憶力， 讓人總會感覺頭昏腦脹、注意很難集中， 長期熬夜， 很容易引起記憶力衰退， 甚至會出現神經衰弱等癥狀。
很多經常晚睡的人， 都會感到睡覺質量很差， 也會經常出現晚上睡到一半就醒得情況， 往往是該睡的時候睡不著， 不該睡的時候卻很想睡， 所以改善睡覺質量很重要。
改善睡眠有4個方法：
首先， 選擇一張舒適的床和舒適的睡覺環境。 一張自己感染舒適的床和一個舒適的睡覺環境都會影響睡覺質量， 房間要燈光昏暗、沒有異味、空氣流通、環境安靜。 這些都能讓我們更容易入睡。
其次是睡前半小時用洗熱水澡。
再者睡覺前泡腳。 睡覺前可以泡泡腳， 熱水泡腳可以讓身體的血液循環， 而且能能讓人身心的放松，
最后睡覺前不宜過度思考。 睡覺前不宜過度動腦和看一些需要思考的電影或者書籍， 這樣會讓大腦一直處在興奮的狀態， 不利于進入睡覺的。 如果躺在床上睡不著， 也可以聽一些緩慢舒緩的純音樂， 讓身體和大腦放松， 更有利入睡。
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