想吃不想胖 吃零食避開這三個時間

吃零食要避開三個時間， 分別是：

看電視、玩電腦或是看電影時現代社會， 孩子們看視頻的時間越來越長， 有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看， 如果此時面前放有零食， 會不知不覺地吃進去很多， 導致能量攝入過剩。 與此同時， 孩子們一直靜坐不動， 能量消耗減少， 因此， 肥胖的風險會越來越高。

吃正餐之前1小時內如果孩子們在進餐前就吃了零食， 可能會降低吃正餐時的食欲， 影響正餐的攝入。 長此以往， 可能會導致孩子們營養素攝入不足， 影響孩子的正常生長發育。

睡前臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，

無論何時吃零食， 吃何種零食， 都不應吃得過多， 且不能替代正餐。

吃好三餐， 平衡膳食， 才是健康的保證。 （營養學博士、馬博士(北大營養與食品衛生系馬冠生教授)健康團成員 張 娜）