排毒養顏瑜伽怎麼做

健身一直都是現今人們所喜歡的， 健身的方法也是五花八門， 不過最受女性喜愛的健身方法還是要屬瑜伽。 經常的練習瑜伽會使身體變得更加的柔軟， 會很健康， 就有很不錯的排毒養顏的功效。 那排毒養顏瑜伽怎麼做?這就成為了很多女性朋友關注的， 尤其是想自己在家練習的朋友， 下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下。

排毒養顏瑜伽怎麼做?簡單的為大家介紹一下：

動作：

弓式排毒瑜伽

Step1 仰臥， 背部著地， 雙腳分開並完全著地， 雙腿彎曲， 雙臂反轉， 雙手置於肩膀下方， 手肘指向天花板。

Step2 慢慢抬起臀部遠離地板， 如圖中姿勢， 做成弓式， 頭部放低， 腹部向上挺起。

蜷縮式排毒瑜伽

Step3 仰臥， 背部著地， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳抬離地板， 雙手抱住右腿膝蓋， 伸直身體。

Step4 手肘彎曲， 雙手抱緊右膝蓋， 使右大腿面緊貼腹部， 保持這個動作10秒。

Step5 慢慢抬起肩膀離地， 直至下巴置於右膝蓋上， 左腿保持伸直。

Step6 放低肩膀著地， 雙腿一起彎曲， 雙手抱住小腿， 臀部儘量抬離地板。

Step7 手肘彎曲， 雙手抱緊腿部， 使腹部緊貼大腿面， 肩膀微微離地。

Step8 抬起肩膀離地， 直至鼻尖觸到膝蓋上， 儘量抬起臀部。

上文就是關於排毒養顏瑜伽怎麼做的簡單介紹， 其實對於初學者來說， 還是要到正規的瑜伽館學習為好， 這樣才能保障不會因為錯誤的動作傷害到自己的身體。 瑜伽的興起使人們更加的熱愛運動， 尤其是愛美的女性朋友。 如果您對於瑜伽感興趣的話， 就趕快報一個瑜伽班練習吧， 您會有意想不到的收穫的!