上班族遠離假期綜合症的八妙招(1)

? 節假日即將來臨， 每當節假日前後便會有一些人有如下症狀：注意力難以集中， 效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。 上班族要當心“假期綜合症”。

上班族要快速緩解壓力， 適應當今社會快節奏的生活方式， 就要適當轉移自己的這種“假日期盼”心理， 適度安排自己的工作和生活， 有計劃幫自己解壓。 不讓疲憊和壓力與你為伴， 就要從細微的地方做起， 從生理到心理上讓自己得到徹底的放鬆。 具體怎麼做呢？總結方法如下：

1、順其自然。 凡事過之而不及， 遵循順其自然的原理， 即不過度期盼某事， 工作時間把工作做好，

2、讓大腦放鬆。 快節奏的生活方式使大腦長期處於緊張狀態， 趁節假日讓大腦好好休息一下， 這是個讓上班族緩解壓力的好主意。 冥想法是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。 每天睡覺前做一做冥想訓練有助於使身心鬆弛， 經脈暢通， 健身開智。

3、讓眼睛得到充分休息。 對於電腦一族來說， 電腦螢光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用， 讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。 假期是讓眼睛得到休息一個好機會。

酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。 過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 因此， 在假日聚會時也要對於酒類躲得越遠越好。

避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息， 勿連續長時間用眼。 可以趁這個假日適當安排一些戶外活動。 看看遠處的風景， 做做眼保健操。

菊花茶：有明目清肝的作用， 有些人就乾脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝， 或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡， 對於緩解眼睛疲勞也非常有效。

4、讓自己擁有高品質睡眠。 深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。 利用假期通宵聚會、玩樂是不可取的。 不如趁假期好好調整一下自己的睡眠。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長期睡眠不足或睡眠品質太差， 就會嚴重影響大腦的機能， 本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。 很多人患上了神經衰弱等疾病， 很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之， 一個人的一中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正當的良好睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

5、適當制訂活動計畫 限制看電視時間、適當出遊、不從事長時間打牌等體力消耗較大的活動， 以確保有充足的時間來恢復體力。

6、調整飲食。 我們需要營養平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病， 修復損傷， 迅速清晰地進行思維的能力。 除了平時的膳食之外， 還要多注意補充對大腦有好處的食品。 不如稱這個假日多做一些平時難以吃到的營養小菜為自己補充能量吧。

7、聽音樂 晉時的阮籍在其著的《樂論》中指出“樂者， 使人精神平和， 衰氣不入， 天地交泰， 運物來集， 故謂之樂也。 ”當我們在緊張的工作之餘， 欣賞幾首輕鬆愉快的音樂， 能加速消除疲勞， 促進人體分泌一些有益於健康的激素， 促進食欲， 有利於消化吸收。

8、給肌膚減壓 終日忙碌， 壓力會逼迫著你的每一寸肌膚， 使肌膚血管收縮， 微循環不暢， 面色蒼白灰黃。 ..。 ..皮膚科醫生告訴我們：“經常面對疲勞和慢性的壓力， 會引起腎上腺素的持續分泌， 減慢表皮的血液流速， 影響表皮細胞的生長和更新。 ”因此， 女人最應趁假日做做的皮膚護理， 就是適時給肌膚減壓。