女人養腎原來這麼的簡單

腎不好的女性都具有什麼特徵呢?當你出現了大腦反應慢、失眠畏寒、手腳冰涼、腰酸腿疼等症狀的時候就需要注意了， 這些都是腎虛的常見症狀。

腎虛的女性怎樣調節才能夠養腎呢?

首先， 在飲食方面， 一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。

其次， 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出， 嚴重者會導致腎臟功能減退。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利， 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲， 在限制飲水量時， 也應少用味精。

再次， 腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出， 有效預防結石的形成。 但要注意的是， 不要用飲料來代替。 飲料中的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 也是傷腎的重要因素之一。

同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

另外， 女人養腎不一定要靠營養保健品。

人常說， 是藥三分毒。 因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在， 甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，

養腎是養生重要的一個環節， 所以需要戒急戒躁， 需要長及良好的生活習慣和飲食習慣來輔助實現。