老人如何戒煙好呢

生活中也有不少的老年人抽煙， 因為煙癮年齡很長了， 一時戒煙對於老年人還是接受不了的， 雖然隨著年齡的增長之後， 老年人的身體一天不如一天， 如果再長期的吸煙的話， 對肺部的疾病越來越誘發了， 為什麼老年人肺癌的幾率是很高的呢， 這和日常的吸煙有很大的關係， 那麼老人如何才能夠成功的戒煙呢?

要訣1：

戒煙要有充分的理由

我的理由有兩條：

一是事實的教訓。 我從1947年開始吸煙， 到1998年， 吸了半個多世紀。 我很早就患上慢性支氣管炎， 而且病情一年比一年重， 中間也曾戒過三次煙， 都以失敗告終了。 就在上世紀末， 我已古稀之年， 五位“同一條煙壕裡的煙友”， 兩三年間先後都患了肺癌， 一一離我而去。 他們都比我年輕， 有的還未退休。 而我呢， 即使不得肺癌， 估計肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。 我想：吸煙是罪魁禍首， 長壽的敵人， 非戒掉不可。

二是理論的點化。 煙癮是什麼?它就是巴甫洛夫說的條件反射， 它可以在外界某種刺激下逐步建立起來， 也可以在這種條件消失以後逐漸消逝下去。 這個觀點否定了我原先“戒不掉”的種種藉口。 認識到了戒煙的可能性， 我真的要下大決心戒煙了!

要訣2：

措施應堅決有力且切實可行

我的戒煙措施有三項：

一是倒行逆施， 自倒“胃口”。 抽煙的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。 我則反其道而行之， 專給自己買不符口味的煙抽， 就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型， 使自己大倒胃口， 對煙由愛戀變為反感。 這一招還挺有效。

二是先限後戒， 以限求戒。 追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心願，

要訣3：

要有鞏固勝利的“狠”心

鞏固成果是戒煙成敗的關鍵， 決心戒煙的我對還想再抽煙的我， 一定要“狠”!

一狠， 是從不再抽煙的那天清晨起， 我把煙盒、煙具照常擺在寫字臺和茶几上， 進進出出看著它們， 但堅決不再去碰它們。 我就是要跟自己較這個勁!直至7年後撰寫此文的今天， 我未曾再吸過一口煙。 我戒煙真的成功了!

二狠， 是在停止抽煙以後的一段時間裡， 煙癮不時發作。 這時， 我只用一句話問自己：“不抽會怎麼樣?”於是， 自己就該幹啥幹啥去。 如果有人遞給我煙抽， 我就毅然宣佈：“謝謝!我已經戒煙了。

老年人應該掌握一定的戒煙方法， 其實戒煙一定要有足夠的信念， 從思想上認識到戒煙的重要性， 對於老人來說如果不重視戒煙， 就很容易被煙癮嚇到， 傷害到身體健康， 對家庭也是一種危害， 只有充分的理由來選擇戒煙， 才能夠成功的戒除掉的， 一定要做到行動方面也需要戒煙。