飯後”慢“步走,活到九十九

對於老年人年來說選擇合理的健身方法是非常必要的， 而且， 活動量不需要太大。 那麼慢步走可以說是以一種比較適合老年人的健身方法，

無論健走還是慢步， 都有益健康。 但試過的人都知道， 儘管這項運動強度不大， 堅持起來卻不太容易。 如何讓慢走不再單調?下面就給您推薦幾個有趣的方法。

觀察路兩側的房子。 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子， 甚至一個屋簷， 一塊牌匾， 都能發現這座城市獨具匠心的地方， 為你的步行增加興趣。

預設一個目的地。 朋友的家， 最喜歡的商店， 或某個水果攤都行， 它會督促你完成剩下的行程。

聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。 唱唱歌， 也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

帶上心率檢測器或計步器。 很多人都喜歡看數字的變化，

變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那麼， 定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區域而定， 也可以依時令而定， 比如大熱天裡， 可以走清涼路線， 寒冷的天氣裡則走陽光路線。

間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會， 跑一會， 或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。 這不但打破了單調乏味， 還鍛煉了力量和耐力。

所以我們說“飯後慢步走活到九十九”， 這樣才能真正達到強身健體、延年益壽的目的。