飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：減肥操

可以在飯後選擇一款簡易的減肥操， 比起跑步自然要輕鬆舒服多了， 比起散步當然也要辛苦些，

可以每天選擇不同的減肥操進行鍛煉， 不僅瘦身也不會覺得太過於單調。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：散步

最休閒最舒服的減肥方法莫過於散步了， 不僅可以降低血糖還能助於消化， 如果你對運動或是其他減肥項目感覺不喜歡或是做不來，

就可以散步， 可以和家人朋友一起散散步， 不僅減肥還能促進感情。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：慢跑

慢跑是飯後運動中最消耗脂肪和血糖的運動， 並且可以鍛煉自己的心臟和肺活量， 建議每天飯後半小時後在進行慢跑鍛煉，

因為腸胃需要半個小時來溶解剛剛得到的能量和熱量。

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飯後運動：站立

許多舞蹈演員保持身材的秘訣就是每天站立一小時， 按照標準姿勢來做， 抬頭挺胸收腹， 腳跟併攏， 腳尖儘量向外張開，

雙膝也併攏， 這樣對燃燒卡路里和脂肪非常有效。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動之為什麼

每餐都會有許多脂肪熱量和卡路里進入身體， 分解成人體所需要的能量， 經過半個小時的溶解後， 人體需要的能量已經達標， 那麼剩下的就是多餘的脂肪了，

我們就需要通過運動去消化它， 這樣才能達到瘦身的目的。