尿液泛泡泡 或預示糖尿病
早期糖尿病症狀不明顯， 但留意尿液、皮膚等發出的異常信號有助於早期發現糖尿病
醫學指導／廣州市第一人民醫院內分泌科主任醫師王燕、廣州市第一人民醫院營養科副主任醫師潘丹峰
糖友越來越多， 很多人都會關心， 得了糖尿病有什麼症狀， 能不能早期發現“苗頭”並遏制呢？
事實上， 2型糖尿病發病早期症狀不明顯， 專家提醒， 及時發現身體的一些異常信號， 生活方式干預在6年內可以使糖尿病發生率減少一半， 而糖尿病高危人群20年內的糖尿病發病風險可降低43%。
那麼， 哪些異常可能預示糖尿病？“扎手指”測血糖就能診斷出糖尿病嗎……日前，
皮膚癢易過敏 或是糖尿病徵兆
糖尿病最典型的表現是“三多一少”， 即多尿、多飲、多食、體重下降。 但從如今的臨床實踐中專家們發現， 2型糖尿病發病隱蔽， 早期多無明顯症狀， 很多人是通過體檢或者測血糖發現自己血糖偏高， 最後到醫院檢查確診為糖尿病的。
沒有典型的症狀， 是不是就無跡可尋呢？廣州市第一人民醫院內分泌科主任醫師王燕指出， 糖尿病早期雖然沒有典型症狀， 但身體還是會發出一些異常信號的， “尤其是老人或女性，
這些異常具體包括：
1.皮膚癢， 容易過敏；
2.發現尿中有很多“泡沫”， 這些“泡沫”其實就是蛋白；
3.反復生癤長癰， 皮膚損傷或手術後傷口不癒合；
4.下肢麻木、燒灼感；
5.年紀大， 但是眼睛比同齡人看東西要模糊；
6.男性不明原因性功能減退、勃起功能障礙（陽痿）；
7.過早發生高血壓、冠心病或腦卒中。
確診糖尿病還需抽靜脈血
王燕介紹， 正常人的空腹血糖穩定在3.9~6.1mmol/l(126mg/dl)， 如果空腹血漿血糖（FPG）≥7.0mmol/l (126mg/dl)， 糖尿病症狀+任意時間血漿血糖（口服葡萄糖耐量試驗2小時血漿血糖）≥11.1mmol/l(200mg/dl)， 才能診斷患有糖尿病。
但很多患者存在一個誤區，
怎樣吃才有利於控血糖？
糖尿病到目前還不能根治， 但是能夠控制， 通過飲食、運動、藥物、病情監測和心理教育這“五駕馬車”， 糖友可以做到和糖尿病“和平共處”。
王燕介紹， 生活方式干預在6年內可以使糖尿病發生率減少一半， 而糖尿病高危人群20年內的糖尿病發病風險降低43%。
糖友們該如何管好自己的嘴呢？
廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰副主任醫師介紹，
糖友需要注意的是， 主食是碳水化合物的最主要來源， 是糖尿病人營養治療的關注重點， 糖尿病患者的主食一般不宜少於150克/天。 此外要多進食含豐富維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬菜， 建議多選綠葉蔬菜及深色蔬菜、少吃根莖類蔬菜， 如南瓜、胡蘿蔔等， 適當吃些海藻類（如海帶、紫菜）、菇菌類（如冬菇、雲耳）。
主食每天怎麼吃？
1.主食1~2餐選用低、中血糖指數的品種：例如硬質小麥加工的通心粉、意粉或選擇粗糧、雜糧， 如全麥製品、蕎麥面、玉米麵點等。
2.少用黏性大、糊化程度和過於精細的主食：選擇黏性小的品種， 注意少吃鬆軟的發酵麵包和糕點、綿稠的粥， 少吃含糖點心、餅乾、飲料。
3.每餐有膳食纖維豐富的食物：多選用天然膳食纖維豐富的各種蔬菜， 最好每餐有葉菜。 木耳、菇類也是膳食纖維較好來源， 可吃魔芋製品。
4.血糖指數高的食物不單獨吃， 合理搭配：並非高血糖指數的食物都禁用， 可搭配低血糖食物， 主食與副食搭配， 如大米的血糖高， 而幹豆類、蕎麥的血糖低， 可混成綠豆飯、蕎麥飯。
潘丹峰介紹， 糖友也可以吃水果， 但要控制分量，
“邁開腿” 晨運最好吃點東西
王燕表示， 糖友一定要邁開腿， 控制血壓， 消耗多餘脂肪， 尤其是對於糖尿病前期的患者， 通過運動甚至可以使胰島素的敏感性恢復。 運動時間每個星期不少於150分鐘， 也就是每天半小時， 每週三至五次。
“要選擇合適的運動時機， 飯後半小時不要去， 不要在睡醒後馬上運動， 剛剛吃完藥或打完胰島素也不適合， 空腹同樣不適合， 晨運最好吃點東西再進行運動。 ”王燕說。
在運動的強度上， 要因人而異， 根據不同的身體情況來選擇。 王燕提醒， 也有一些糖友不適合運動， 如診斷為高血壓， 血壓不穩定；低血糖不適宜、患肺炎、感冒發燒、有蛋白尿、有傷口感染現象的都不適合運動。 （記者黎蘅 通訊員黃月星、魏星）
（記者黎蘅 通訊員黃月星、魏星）
