喝水的壞習慣會加速衰老

每個人都知道水是人體所必須的一種重要元素， 通常情況下， 是不能缺少的， 如果缺失嚴重的話就會損害人們的身體健康， 這個是需要明確的。 而且喝水其實也不應該只有在口渴了的時候才喝， 如果方便的話應該保持市場喝水， 不是大家也常說應該保持一天八杯水嗎？這麼說其實也是很有道理的， 而且其實只有口渴了才喝水是會加速衰老的， 下面幾點幫你更好的來瞭解。

1、口渴了才喝水

科學研究表明， 渴了才喝水， 會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的， 人體缺水容易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液迴圈。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約1500~2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要多喝水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、不愛動

由於工作壓力過大， 現代人越來越不愛動了。 回到家就是躺在沙發上看電視。 運動太少不但會使人變胖變懶， 長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病， 甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈順暢， 使機體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動， 如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。 同時， 久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒， 晚飯後可以進行散步等。

3、彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。 如果這個狀態不改善的話， 女性的背骨的骨密度會急遽降低， 甚至有可能導致背骨變形。 同時，

建議：首先， 將肩膀往背骨的方向挺胸， 然後再做肌肉鍛煉， 平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4、劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動， 有可能會加速老化。 因為劇烈運動下， 筋肉的酸素消費量增加， 呼吸變淺。 身體為了運送酸素給筋肉， 呼吸量和血流量就必須增加。 但是， 身體內的酸素是“活性酸素”， 含有簡單地讓身體變酸化的物質。 體內中如果累積酸化物質， 就會提早老化提前衰老。

建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動， 每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

5、每天苦著臉

有些人天生不愛笑， 臉上很少有表情。 相比愛笑的人，

建議：每天保持微笑， 可以帶給人好心情， 從而延緩身心衰老。

可能會導致人們衰老的因素有很多種， 有的一些是大家看得到摸不著的， 有的是大家只能看著卻沒有辦法改變的， 所以那些就都成了沒有辦法的事情， 但是有的卻是大家完全可以控制的、可以改善的， 那麼就應該盡力的讓自己避免這種不必要的可能。 而且喝水這個問題並不是什麼壞處， 都是力所能及的事情， 為什麼說不呢？