預防受傷、讓身體更靈活的五個習慣

導語：靈活性鍛煉是你日常鍛煉的重要組成部分， 伸展肌肉纖維有助於提高你的健康水準， 預防受傷， 保持靈敏性。 這些每日必做的習慣會幫助你變得更靈活柔軟， 無論你想手摸到腳趾或者劈叉， 最終都會做到。

1、 從早上開始做伸展運動

養成在早上喚醒你的身體機能的習慣， 會使你變得充滿能量。 可以在床上做一些小範圍的伸展運動， 因為剛醒來時候身體的肌肉沒有完全熱身， 確保運動幅度不要過大， 不要讓自己覺得不舒適。

2、 不要跳過鍛煉後的緩衝時間

鍛煉過後的延伸運動是十分重要的， 特別如果你是一個運動員或者騎車手。 鍛煉過後， 只需要幾分鐘的時間， 將你的身體打開， 做一些伸展運動， 這會加強你的柔韌性。

3、 多做身體軸運動

身體軸運動可以幫助你鬆弛骨骼之間的連接點， 也可以幫助鬆弛身體上過緊的肌肉。 瑜伽平衡柱價格合理也容易使用， 可以買一個， 定期的做一些基本的泡沫軸運動。

4、 補充鍛煉

如果你對於增加靈活性這件事非常認真嚴肅， 日常的鍛煉是不夠的， 增加瑜伽或者普拉提課程。 這些都會説明你伸展活動身體的肌肉， 堅持住就會看到成果。

5、 重點鍛煉目標問題區域

身體全域伸展運動應該是例行鍛煉的一部分， 但是也要花時間重點鍛煉身體肌肉最緊的部分。 如果你每天大部分時間都在坐著， 那麼你需要花時間關注你的肩膀和臀部， 多做這些部位的伸展運動。 但是在覺得疼痛或者不舒服的時候就要停止運動。