讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些？
近年來研究發現， 補充核酸類食物， 既能延緩衰老， 又能阻止皮膚皺紋的產生。 研究人員以３０名女性作為物件， 讓她們每日服用核酸８００毫克和適量的維生素ｃ。 一個月後觀察， ９個人臉上的老年斑消失， ５個人臉上的皺紋消失， ８個人粗糙的皮膚變得較為豐潤， 其他人的肌膚均比以前有所改善。 那麼， 除了這些方法， 日常生活中女性朋友應該吃點什麼可以防止斑點和皺紋的侵襲呢？讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些？
TOP1：胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔炒金針菇主料：
胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)
輔料：
木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨， 胡蘿蔔切絲， 木耳切絲。
2、金針菇入開水中焯燙瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。
5、加入鹽和糖。 加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇， 蒜苗段倒入翻炒。 淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精， 淋入香油。 翻炒均勻關火。
TOP2：肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
肉皮凍
食材：
豬皮、蔥、薑、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1、豬皮刮去裡層的油脂， 加水煮開三兩分鐘， 撈出晾涼
2、再次刮淨豬皮上的油脂， 用熱水中洗乾淨（再重複一次）。
3、把處理好的豬皮， 切成均勻的細條。
4、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
5、鍋內添加水、蔥段和薑片和調料包， 大火煮開， 添加醬油、糖和鹽調味。
6、加入肉皮大火煮開，
7、倒入密閉的容器中， 晾涼後移至低溫處保存。
8、吃時切成任意形狀， 根據個人喜好， 調味汁兒蘸食。
TOP3：番茄
展平皮膚新皺紋：番茄含有的番茄紅素， 有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
番茄燴豆腐
主料：
豆腐 (2塊)、番茄 (1個)
輔料：
蔥花 (少許)
做法：
1、將豆腐切成小塊， 番茄切成與豆腐大小相同的塊。
2、鍋內放清水燒沸， 加入1小勺鹽， 再加入豆腐， 待煮沸時撈起。
3、鍋內放油燒熱， 小火爆香蔥花。
4、然後倒入2/3的番茄塊， 將番茄塊炒軟。
5、倒入豆腐塊， 小心翻炒。 然後加入溫水， 溫水沒過豆腐即可， 大火煮開後轉小火燉煮。
6、燉至湯汁收濃， 再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。
7、再加入鹽。 加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。
8、最後滴上香油， 撒上蔥花即可出鍋。
TOP4：蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜， 被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
蜂蜜柚子茶
食材：
柚子， 冰糖， 蜂蜜
做法：
1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘， 反復揉洗， 把柚子皮刮下來， 裡面的白色物質很苦， 不太喜歡苦的， 儘量刮得薄一些。
2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中， 可以再揉洗幾遍， 能去一些苦味。 柚子果肉分離出來， 可以用料理機攪碎， 也可以用手擠碎弄散， 這樣做出來會有果肉的口感。
3、柚子皮切小細絲， 越細越好。 把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，
4、煮好晾涼， 五六十度時把蜂蜜加入拌勻， 涼後裝瓶放入冰箱冷藏。 吃的時候用溫水沖著喝就可以。 味道清香， 並沒有那麼苦。
TOP5：三文魚
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸， 能消除損傷皮膚膠原， 及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
香煎三文魚
主料：
三文魚 (8兩)
輔料：
紅蔥頭 (適量)
做法：
1、將三文魚洗乾淨。
2、將三文魚切成塊， 用薑、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃制一下。
3、起油鍋， 猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
TOP6：西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力，
西蘭花拌木耳
食材：
西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時， 黑木耳泡發備用
2、西蘭花洗淨後瓣成小朵， 放入沸水中焯一分鐘左右撈出， 放入冷開水或純淨水中過涼
3、泡發好的黑木耳， 洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出， 過涼水
4、小紅椒切小粒
5、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起， 並把辣椒粒放在上面
6、鍋中倒入適量油， 燒至冒煙
7、將熱油澆到辣椒粒上， 隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油， 拌勻後即可食用， 營養又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水後過涼水， 能使西蘭花變得更加碧綠， 還能保持它脆脆的口感
2、西蘭花和木耳的量， 可以根據自己喜歡來調配
據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質２６、４％，為豬肉的２、５倍，而脂肪卻只有２、２７克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質２６、４％，為豬肉的２、５倍，而脂肪卻只有２、２７克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
