怎麼做才能排便通暢？

兒子排便不通暢， 總是會便秘， 他現在在上高中， 每次一個星期只能上兩次廁所， 他也很苦惱， 想問怎麼做才能排便通暢？

想要排便通暢也就是要解決便秘的情況， 大便不暢可能是由於大便太乾燥引起的， 所以這種情況就要多補充水分， 可以多喝水， 每天的飲水量要達到1500ml左右， 還可以多吃些新鮮的水果幫助潤腸， 比如香蕉， 梨子等， 這種水果中都含有纖維， 可以促進腸胃的蠕動。 便秘也是上火的表現， 所以應該要吃清淡的食物， 以青菜粗糧為主最佳， 不要吃辛辣的食物， 少吃多餐。