老年人長壽要知道的方法

老年人都希望自己可以長壽， 但是長壽的問題不是很容易解決的， 多少人因為長壽的問題而煞費苦心啊。 歷朝歷代有多少皇帝因為長壽的問題而苦惱， 長壽不老的方法讓皇帝們瘋狂， 現實生活中人們也特別的希望可以長壽， 所以對於長壽的方法人們很想要瞭解一下的， 關於老年人長壽的問題人們要很深入的瞭解的， 今天就要分析一下老年人長壽的秘訣。

老年人是一個比較特殊的群體， 在日常生活中一定要注意養生保健， 以達到養生防病， 強身健體。 今天鳳凰中醫向廣大中老年人推薦養生長壽的7大要訣， 希望健康的你一定要注意了。

保：即保持大腦的活力。 用進廢退， 故老年人要多用腦， 如堅持讀報看書， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

轉：即轉換不同性質的運動。

活：是指活動手指， 俗話說心靈手巧。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會活動和體育活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。

聽：即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調：即調節飲食。 做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺， 保證睡眠充足。 老年人要學會有規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有8小時的睡眠時間。

對於老年人長壽的問題人們也都該認識清楚了， 長壽的問題人們要更加好的瞭解， 誰都特別的希望長壽的問題可以得到很好的解決， 老年人長壽其實不是夢， 是可以很好的得到的， 說到這些的時候人們一定要注意這些方法， 說到老年人的問題大家要知道什麼樣的該做， 什麼樣的不該做， 在任何時候人們都要記住很好的保護自己的健康。