每晚都失眠怎麼辦

失眠是一種會給人的健康帶來很多負面影響的問題， 長期失眠的話， 不僅會導致人的身體健康受損， 還會使人出現精神衰弱等心理問題。 所以如果長期失眠的話， 是一定要積極找出原因， 然後在對身體進行一定的調理的。 下面， 就為大家詳細介紹一下長期失眠的調理方法！

首先要尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

二、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞，

三、保證睡眠環境適宜

保證睡眠環境的適宜是儘快進入睡眠狀態， 擺脫中老年失眠症的重要因素之一， 臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，

四、吃助眠食物

(1)、黑芝麻

黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦。

(2)、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 它能夠平復人的情緒， 以幫助緩解失眠。

(3)、杏仁

杏仁中含有色氨酸， 同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 因此， 多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

(4)、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果， 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠， 多吃燕麥片， 早晚各一杯， 還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。