產後瘦身的七步走

產婦剛生完孩子， 身體還相當的虛弱， 在月子可以多吃下面這些食物， 幫助身體快速恢復， 和寶貝一起精力充沛地遊戲。

燉湯類：燉湯營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋：雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式可以是煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。

小米粥：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：該些紅色食品富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利，

魚：魚所含營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 產婦各類水果都可以吃， 但由於此時消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。