肌膚美白淡斑的水果

很多女性整日為臉上生斑而發愁， 她們用盡各種方法， 可能剛開始會有些作用， 但過後因種種原因又生斑， 導致信心喪失， 愁眉苦臉。

每天吃新鮮蔬果可美容養顏， 如蘋果可亮白肌膚、橘子可讓指甲不易脆裂、葡萄改善氣色。 每天飯後30分鐘內食用， 蘋果和葡萄洗淨後要連皮一起吃， 橘子剝皮後的白色纖維不必刻意剝除。 水果以裝入碗中8分滿為1份， 每日吃2-3份， 持續2周可見效， 葡萄需連吃1-2個月。

讓肌膚美白水果：蘋果亮白肌膚

蘋果富含維生素C和果膠， 可促進檸檬酸鈉正常代謝， 減少黑色素生成， 並刺激皮膚細胞再生， 可擺脫老舊暗沉肌膚。

除蘋果外， 奇異果、芭樂也富含維生素C， 可幫助美白， 而芒果可幫助抗紫外線。 抽煙、熬夜、壓力大者， 每天至少攝取2種維生素C含量高的水果。

注意：每天維生素C的攝取量為100毫克、最多為2000毫克。

讓肌膚美白水果：鳳梨增膠原蛋白

鳳梨含β-胡蘿蔔素和維生素B， 可促進膠原蛋白合成， 建議吃完肉類30分鐘內吃效果更佳。

讓肌膚美白水果：橘子可讓指甲不易脆裂

橘子可幫助補鈣和維生素C， 指甲容易脆弱斷裂者， 可吃橘子讓指甲不易脆裂， 美白有光澤， 餐後吃效果更佳。

讓肌膚美白水果：葡萄讓氣色紅潤

女性因生理期鐵流失易氣色差， 葡萄富含鐵質和葡萄多酚， 可讓氣色紅潤抗氧化、減緩老化， 餐後吃效果更佳。