男士運動減肥

誰說減肥都會只是女性的專利， 男生一樣可以的， 有些男性的追求比較高， 很注重自己的身材比例， 和腹肌， 所以說男士有什麼好的減肥方法嗎？有的， 下面就是有關於一些男士減肥的妙招， 不如我們一起去看看吧。

重視熱身運動

很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身， 覺得可以節省時間。 但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻， 適當的熱身運動能提高你的體溫， 增加脂肪燃燒的活性。 運動時你的身體溫度每增高一度， 你的細胞會相應增加約13%的代謝率。 在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動， 逐步提高你的心率， 讓你的肌肉活動起來， 你的呼吸加速， 你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。

每次運動至少12分鐘

任何的運動都會消耗熱量， 但是要真正達到減肥的效果的話， 你至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動。

短時高強度運動消耗的熱量更多

短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法， 但是在同等時間內， 短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍， 甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125卡的熱量。 短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉， 增加你的細胞燃燒脂肪的能力。 研究發現， 用不同強度的騎自行車， 如稍微用力蹬5分鐘， 然後又輕鬆地蹬五分制， 這樣持續一個半小時， 比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。

看到這裡， 你是不是學會了很多， 如果你是一名男性， 又剛好想要減肥， 那麼上面的這樣方法對你是非常有用的， 一定會使你更有男人味， 魅力十足， 加油吧， 男神不在是個夢。