坐著怎麼瘦肚子 坐著減肥瘦肚子小妙招

其實就是轉變自己的坐姿， 平時很多人都知道錯誤的坐姿是會導致身體囤積很多的脂肪的。 適當的在座位上活動一下也是對身體很好的。

1、以腹部為重心的上半身， 肌肉就能充分活用起來， 就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣。

2、正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點,讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

3、動用到兩隻腳來做延伸的動作,所以還可以鍛煉到大腿的力量,想要腹部緊實、大腿緊實的讀者,就一定要做這個運動。

4、要多喝水， 對於肚子上有贅肉的朋友們， 喝水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹， 讓注意的是要喝白開水。

5、坐辦公室的朋友們在平時一定不要忍便， 忍便會很容易讓肚子脹氣， 更會讓直腸粘膜變得遲鈍， 小肚子就會出現。

按摩是很重要的，

1、可以做一下腹部的按摩， 以肚臍為中心， 手掌置於肚皮上進行畫圈運動， 這樣既能夠刺激新陳代謝， 也能夠加快腸道的蠕動。

2、身體後傾， 同時將雙腳屈膝離地， 雙手在胸前圈成一個圓， 像抱著一棵樹。

3、吸氣時， 雙手高舉過頭。 吐氣時， 雙手放下， 回到預備姿勢。 整個動作中， 雙腳都不可放下來。

4、雙腳做出左右交叉的動作， 像剪刀一般， 這樣能強化大腿內側的力量、消除腿部的贅肉， 因為同時也運用到了腹部的肌肉， 所以對於鍛煉腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔！

5、當你坐下來時便時刻準備著抬頭挺胸， 這時候會在不知不覺中幫助身體消耗能量。

青菜一類的食物就是減肥最好的食物， 而且時間長了整個人的身體狀態也是會變得很好， 重口味的食物就不需要吃了。

1、多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

2、優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化。

3、胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素， 更能避免脂肪在腹部堆積。

4、黑茶、吉姆茶、荷葉茶、 烏龍茶都可以得到瘦肚子的效果。

5、番茄中含有的茄紅素， 可以加速腸道消化， 而且番茄本身的熱量也很低， 絕對是減肥的佳品。

6、南瓜子 瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候， 要選擇熱量低的零食。

7、石榴 瘦腹元素：抗氧化物質 石榴的營養比蘋果和梨還要高出一兩倍， 由於它的高營養指數， 是很多朋友常選的水果， 可以作為小零食。