騎行要注意的問題有哪些
對於騎行愛好者們來說, 一輛單車一個背包即可出行, 簡單又環保。 駛過顛簸的路途, 穿越黑暗的隧道, 在不斷而來的困難當中體驗挑戰,
騎行要注意的問題有哪些
1、男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目自行車車座窄小, 如果男性長時間騎車, 睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況, 從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌, 嚴重者甚至可能導致不育。
2、患五類疾病的人不適合進行自行車運動雖然國內外多項研究表明, 自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處, 但如果沒有醫生的指導, 不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,
3、青少年不要長時間進行自行車鍛煉青少年正處於生長發育階段, 骨質柔軟。 如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉, 時間長了就會影響脊柱的彎曲度, 影響形體發育, 所以青少年不宜長時間參加自行車鍛煉。 即使參加, 也應該注意在教練指導下保持正確的姿勢。
4、不要在馬路上進行自行車鍛煉騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點, 因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。 騎自行車時,
5、進行自行車運動時要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率, 所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔, 否則發生意外無需賠償。 但在我國, 騎車者很少能注意到這一點。
騎自行車的好處
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的, 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動, 以及把備註從血管末梢抽轉意髒, 事實上卻同時強化了微血管組織, 這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅, 青春永駐。
2、習慣性的單車運動, 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細, 心臟愈來愈退化, 到了晚年, 你就會體驗到它所帶來的煩惱, 那時你會發現, 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動, 曾經有個老年人以6天時間, 完成了460公里的單車旅行。
3、單車運動同時也能防止高血壓, 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化, 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康, 而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具, 根據統計, 75公斤重的人, 每小時以9英里半的速度, 騎73英里時, 可減少半公斤體重, 但必須天天持之以恆。
5、單車運動, 不只可以減肥, 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥, 或邊節食邊運動的人, 身材比只先靠節食減肥的人來得更好, 更迷人。 不知道如何來描述更迷人, 但事實上, 運動所帶來的結實肌肉,
6、事實上由於踩單車壓縮血管, 使得血液迴圈加速, 大腦攝進更多的氧氣, 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後, 你會覺得腦筋更清楚。