控制心中怒火的戰術

很多人只要一生氣就無法控制自己的情緒， 大發脾氣， 到最後除了會給自己帶來影響， 也會給身邊的人帶來很大的阻礙， 所以說需要學會抑制自己心中的怒火， 才能讓自己思考問題的時候， 更加理性， 也不會讓大腦以及神經受到刺激。 那麼， 怎樣才能控制住心中的怒火呢？下面教給大家幾個戰術吧！

戰術一， 糾正認識上的誤區。 也就是要控制那些不理性思維， 它會導致我們頭腦中的映射模糊，

使我們喪失判斷力和分析能力， 也更容易對他人發火。 常見的誤區包括， 因一個負面因素而忽視其他的正面因素;“超概括性”， 就是以一個人的特點來概括一群人， 將矛盾擴大化;主觀， 從自己的觀點出發來衡量其他人的行為， 比如某同事遲到了， 認為他肯定是什麼原因， 根本不考慮實際情況;“戲劇模式化”， 不管實情如何， 自己認定某種情況一定會發生， 像編劇一樣導演生活;貼標籤， 預先給某人某事貼上一個標籤， 對它的判斷局限在這個前提下。

戰術二， 耐心傾聽。 完全投入地傾聽他人， 包括你的身體表現， 跟著對方說話的節奏， 這能幫助你找到你們之間的分歧所在。 耐性的傾聽是為了掌握正確的資訊， 比如， 一個很重要的約會， 對方卻遲到了很久， 如果你一見他就憤怒地指責對方， 爭吵很可能就此爆發。 如果先給他個解釋的機會， 也許結果會不同。 站在他的角度考慮， 也許他一路上遇到了特殊情況， 也是心急如焚呢。

戰術三， 藝術地批評。 給對方建設性的意見， 要求現實、準確， 而不是給他“上一課”。 就事論事， 不跑題， 不要給對方下結論， 要知道， 任何人都不希望別人對他說“你就是這樣的一個貨色， 沒救了”。 強硬的建議通常會傷害別人， 使他產生抵觸心理， 無法建立對話， 受挫的對方甚至會產生報復心理，

而無辜的你還一直以為你對人家好， 人家該心存感激。

怒火攻心， 可見脾氣暴躁的人， 經常發怒對自己的傷害是比較大的， 所以心理健康專家提醒大家， 學會抑制自己的怒火， 用更加心平氣和的狀態去面對生活中的各種困難以及挫折， 注重自己的心理調整。