女人延緩衰老的26招有哪些？

現在讓一個女性的臉上出現衰老的情況， 確實也是比較常見的， 因為女性不僅僅結了婚， 以後要養育孩子， 更是要照顧家庭， 所以長時間下去沒有時間去護理自己的皮膚。 女性延緩衰老要保持的就是心態， 還應該注意就是飲食。

1.開心快樂。 研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3.避免食糖。 即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。

5.不要抬眉。 習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6.保證睡眠。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7.經常吃魚。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

8.抹防曬霜。 防止紫外線傷害皮膚。

9.遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。

10.打破常規。 打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11.補充維D。 研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12.多吃水果。 與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。

13.不化濃妝。 素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14.漂白牙齒。 經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒， 可讓人更顯年輕。

15.戴太陽鏡。 不僅可保護眼睛， 而且有助於減少眼角魚尾紋。

16.常吃豆類。 豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。

17.經常飲茶。

18.有氧運動。 既減肥， 又有益血管健康。

19.力量訓練。 可練就健美勻稱的肌肉。

20.全穀食物。 未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源， 是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。