正確跳繩法是什麼呢？

現在有很多人都喜歡通過跳繩達到減肥的目的， 因為跳繩必須有全身的器官共同配合， 共同參與， 所以跳繩的好處是多種多樣的， 許多人對於跳繩的好處瞭解比較透徹， 但是卻對跳繩的正確方法不太瞭解， 如果沒有掌握正確的跳繩方法的話， 很容易在跳繩的過程當中出現摔跤的現象， 那麼正確的跳繩法有哪些呢？

跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

動作技巧

側身斜跳這個動作能訓練耐久力， 增強外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。

簡單跳繩法準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。

單腳屈膝跳右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。

分腿合腿跳先做跳繩準備運動(參閱練習2)， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。

雙臂交叉跳先做跳繩準備運動(參閱練習2)， 然後雙臂交叉跳繩。 當繩子在空中時， 交叉雙臂， 當跳過交叉的繩子之後， 雙臂反向恢復原狀。

雙人跳繩(1)採取並排站立的姿勢。 每人用外側的一隻手握住繩柄。 先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，

(2)採取一前一後的站立姿勢。 身高者站在後面， 並揮動跳繩。

繞旋跳兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下， 甩動繩子使跳繩在地上畫弧線， 另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。 速度由慢逐漸加快， 1分鐘後兩人交替。

看了上面的介紹， 相信你對於跳繩的一些方法有了一定的掌握， 跳繩的花樣有100多種， 如果屬於初學者的話， 最好從最基本的跳繩方法來入手， 只有熟練掌握最基本的跳繩方法以後， 才可以學習花樣跳繩， 跳繩需要重複練習才能達到熟練， 所以一定要堅持下去， 要有毅力。