孕婦補鈣的食物有哪些

在女性懷孕期間， 對營養元素的需求量要遠遠高於平時， 尤其是鈣， 基於寶寶在身體內的正常成長發育更是必不可少， 鈣這種微量元素對人體具有非常重要的多重功效， 它不僅是牙齒、骨骼的組成元素， 更能夠增強女性孕期的免疫力， 保持心情愉悅等。

有一句老話是這麼說的， 吃哪裡補哪裡， 雖然這一句話並不是百分之百準確， 但在某些方面卻有一定的借鑒價值， 例如牛羊排等肉類就含有非常豐富的鈣質， 除此以外鈣類還分佈於乳類、豆製品類、蝦米魚類等海鮮中。

孕婦補鈣吃什麼好

1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣， 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多， 如果選擇得當， 從中攝取每日足量的鈣不成問題。

2、牛奶：除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品，

3、骨頭湯：骨頭湯能補鈣， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。 中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。 骨頭湯就是充分的液體鈣， 也有利於吸收。

4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏， 這兩種東西也能提供鈣， 所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。 一般來說， 吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤牛奶還多。

孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同， 應根據每個時期的特徵適當適量補充鈣類物質， 注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收， 例如過鹹的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品，