為何會有啤酒肚 怎麼把它減下來

日常生活中， 男性常常會有肚腩、女性則會出現蘋果型或是西洋梨形身材。 而這些腹部出現這個情況都可以統稱為啤酒肚。 其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以為是因為喝太多啤酒所造成的， 其實並不儘然喔！形成啤酒肚的原因是非常複雜的， 它更多會與我們日常的生活習慣相關， 不過到底涉及哪些方面， 一起來看以下分析吧！

啤酒肚的形成原因

1、進食速度太快

吃東西速度太快容易造成消化不良及食物囤積在胃部， 長期下來胃的部位就會特別凸出， 只要改變進食的速度就可以改善。

2、暴飲暴食， 食量過大

進食量超過胃可以接受和容忍的範圍， 容易將胃的容量撐大， 只要少量多餐即可。

3、運動不足造成脂肪積聚

脂肪堆積大多也是由於缺乏體育鍛煉造成的。 不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。

現代人最顯著的生活習慣就是， 久坐於辦公室內， 長時間不走動， 這樣大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫， 血流與淋巴無法流通， 下腹的多餘水分就會滯留， 無法排除， 造成水腫。 另一方面， 也容易引起寒症， 為了避免內臟受冷， 體內會自主地儲存脂肪， 這就進一步令血液迴圈崩壞， 脂肪越來越難被燃燒。

4、自主神經系統紊亂， 壓力過大

與一些明顯的原因想必， 壓力可謂是隱形殺手， 在減肥瘦身中經常被忽視。 但是你知道嗎， 容易造成暴飲暴食、睡眠品質不好等問題， 往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續， 自主神經系統就會失衡， 脂肪越難燃燒， 呼吸也變淺， 會影響腰腹周圍的血液迴圈呢！

5、弓背習慣， 造成骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正確， 就容易弓背， 弓著背感覺很舒服， 但是如果不注意， 引發的問題也就很多了！當我們弓著背的時候， 下腹就會放鬆， 臀部下垂， 全身的體重重心偏移， 骨盆就會變得歪斜， 導致肌肉失衡， 下腹突出。

如何運動減啤酒肚

1、雙手抱肘， 兩腿並立而站。

2、少乘電梯， 多走樓梯。

3、凡是能站著完成的事， 最好站著完成， 站立的時候踮一下腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌