寡人的健康糾結第285期：人字拖怎樣穿才健康？
一直很喜歡人字拖， 沙灘漫步時踩著一雙漂亮的人字拖別提多愜意了。 因為喜歡人字拖， 在家裡屯了好幾雙， 平常只要不是在正式場合， 買菜、散步啥的都是穿人字拖出門。 但最近卻聽說經常穿人字拖對健康非常不好， 會引起足跟疼痛， 有的甚至還會引起腰痛。 這下可就糾結了， 我那麼喜歡的人字拖真的不能穿了麼？有沒有什麼方法能既不影響健康， 又能穿我喜歡的人字拖呢？
本期糾結：人字拖怎樣穿才健康？
穿人字拖有哪些危害？
在夏季， 穿著人字拖時髦又方便， 非常受年輕人歡迎， 但長期穿人字拖會影響健康。
導致足弓和腳疼痛：人字拖的鞋底是海綿質地， 雖然看起來可能十分柔軟舒適， 但你的腳掌最終會過度向下， 尤其是你的雙腳並沒有其他拱形支撐。 這可能會導致你後腳跟， 足弓和腳趾的疼痛。
扭傷腳踝：因為人字拖對對腳踝沒有支撐，
容易造成刺傷和擦傷：人們走在石子路， 泥濘的路上時， 人字拖是一點保障也無法提供的。 回想一下， 在你穿人字拖的時候， 是不是多了不少割傷， 刺傷和擦傷。
引發肌腱炎：因為對於你腳上的鞋子來說， 只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾， 並沒有其餘的支撐。 在你散步的時候， 你是最後抬起腳趾的， 這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。 時間長了， 很可能會引發肌腱炎。
導致生繭和腳後跟皸裂：鞋子對腳掌後部的不斷拍打， 會讓你的皮膚變硬， 因為你的雙腳暴露在空氣中， 皮膚還會變的乾燥。 如果它變得太幹， 幹硬的皮膚就會開裂、流血， 這一定是非常痛苦的。
造成髖關節和腰部的疼痛：在穿人字拖的時候，
人字拖怎樣穿才健康？
穿人字拖這麼多危害， 那我們還能穿人字拖嗎？其實， 在某些場合穿人字拖是非常方便的， 那麼人字拖到底怎樣穿才健康？
1.選擇一雙合適的人字拖
如果你必須要穿人字拖， 請一定選擇品質好的合適的人字拖， 以下是選擇人字拖時應注意的幾個問題。
選擇材質好的人字拖：一般的人字拖是泡沫材質， 比較軟， 橡膠材質的人字拖彈性好， 能給人體以足夠的支撐。 另外， 腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然， 並且不會讓你的腳趾緊張， 時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。
選擇合適的鞋碼：買適合自己鞋號的， 因為有很多均碼的人字拖， 不能光為了好看就買， 如果太大或太小走路都會很費力。
選擇頻寬的人字拖：首先要選擇頻寬的人字拖。 人字拖對腳背的支撐全靠兩條窄窄的人字形帶， 儘量選擇頻寬一些的人字拖， 最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部， 給予腳背更多的支撐。
2.穿人字拖最好別超過1小時
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害， 並不是讓大家永遠不要穿人字拖， 只是不要長時間地穿著它們走路， 穿著行走超過1小時就應該休息一下了， 所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。
3.穿人字拖後做個腳部護理
穿人字拖後， 如果感到腳部特別疲憊和酸痛， 可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”， 10-15分鐘就行， 能有助於舒緩腳部的不適感， 促進腳踝和小腿的血液迴圈， 舒展筋脈， 改善下肢的僵硬感。
在做完熱水足浴之後， 如果還是覺得腳部很酸痛， 也可以自己做個自助式腳底按摩。 先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液， 再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位， 不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
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