初學瑜伽要注意什麼呢？

現在有越來越多人在空閒的時間內到瑜伽館去練習瑜伽， 瑜伽對身體有很多好處， 不但能起到改變一個人的形象的作用， 對於預防各種疾病都有很好的功效， 但是有些人練習瑜伽只是為了好奇， 對於瑜伽其實瞭解的並不多， 尤其是作為一個初學者， 那麼初學瑜伽的人要注意什麼呢？

注意以下幾點 ：

1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。

2.在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時， 最好空腹3到5個小時。 因為各種彎曲扭轉的練習， 使腸胃蠕動非常激烈， 血液會充盈在你運動的某個特定位置， 如果你飽腹練習， 可能會有嘔吐的感覺。

3.在做練習動作的過程中， 最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。 最好穿著長褲， 因為許多練習需要膝蓋支撐， 光膝會磨損你的膝蓋。

4.練習時不要大笑或者說話， 保持有規律、較深沉的呼吸， 有助於身體的放鬆。

5.不要操之過急地做某個高級瑜珈動作， 這樣會拉傷你的肌肉。 最好能每天練習。

6.宜在安靜、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快。 不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

7.對於從未進行過體育鍛煉的人， 需要反復做一些增加體能的訓練， 這個過程大概要持續一個月左右。

8.練習瑜珈一定要有信心， 要有耐力， 通過一段時間的磨練， 你就會發現你的身體有驚人的變化。

如果想練習瑜伽的話， 最好到專業的瑜伽館， 請專業的老師進行指導，