女人不想氣血虛弱 3個方法來調理！ 熱門文章排行榜 >>2017-09-24 08:42來源：99健康網

從中醫的觀點來看， 女人面色萎黃， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足， 要補氣補血。 那麼， 女人氣虛、血虛亦或是氣血兩虛。 該怎麼辦呢？

1、如果你血虛

血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白， 唇爪淡白， 頭暈乏力， 眼花心悸， 失眠多夢， 大便乾燥， 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津， 脈細弱等；進補宜採用補血、養血、生血之法， 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

2、如果你氣虛

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛， 子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。 身體各種功能減退， 不一定是生病。 氣虛者需補氣， 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

3、如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。 其主要表現為：既有氣虛的表現， 又有血虛的表現， 進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

1、牛肉1000克， 食鹽適量， 黃酒250毫升。 將牛肉洗淨， 切成小塊， 放入鍋中， 加水適量， 大火煮開， 去除血污和浮沫， 繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽， 煮至肉爛汁稠時即可停火， 待冷裝盤食用。 佐餐食用。 本方補脾胃， 益氣血， 肥健人， 適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

2、童子雞1只， 黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。 將雞宰殺， 去除內臟和雞毛， 洗淨切塊， 在汽鍋內放入雞塊， 並放蔥、薑、黃酒、食鹽等佐料， 不加水， 利用汽鍋生成的蒸餾水，

制得“雞露”。 佐餐， 飲露食肉。 本方益氣、補精、肥健， 凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。

3、黑驢肉500克， 豆豉、黃酒、食鹽各適量。 驢肉沖洗乾淨， 切塊， 放入鍋中， 加豆豉、黃酒、食鹽、清水， 旺火燒沸後改用小火， 煮至熟爛即成。 本方有補血益氣功效。 適用于虛弱勞損， 風眩， 心煩。 本方出自《飲膳正要》， 原方用於“風狂， 憂愁不樂， 安心氣”， 為補血益氣方。 久病體虛， 或勞傷過度， 氣血耗損， 則見勞損;血氣不足， 不能上榮頭目， 則見虛風眩暈;氣血虧虛， 心神失養， 則見心煩。 法宜補血益氣。 方中重用驢肉為主， 血肉有情之物， 大能補血益氣;以豆豉為輔佐， 兼清心除煩， 合用而為補血益氣之方。 本方補氣血重在補血， 用治氣血虧虛而以血虛為主。

4、豬腰子1個，

人參、當歸各10克， 山藥30克， 麻油、醬油、蔥白、生薑各適量。 豬腰子對切， 去除筋膜， 沖洗乾淨， 在背面用刀劃作斜紋， 切片備用。 人參、當歸放人砂鍋中， 加清水， 煮沸10分鐘後， 再加入豬腰子、山藥， 略煮至熟後即撈出豬腰子， 待冷後加麻油、蔥、薑， 拌勻即成。 本方有益氣補血功效。 適用於氣血兩虛， 心悸怔忡， 氣短懶言， 自汗， 腰痛。 （參考網站：中華養生網）

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