精神緊張怎麼治療 推薦4個方法
精神的高度緊張會給自己的身心帶來嚴重的影響， 精神高度緊張十分容易造成失眠。 那麼， 治療精神緊張的方法有哪些呢？以下是由小編整理關於精神緊張的內容， 提供給大家參考和瞭解。
精神緊張怎麼治療
1、轉移身處環境
當人處於辦公室、房間這類空間有限的環境中時， 由於視線延伸度有限， 容易造成內心壓抑情緒增多的情況。 所以， 當工作過程中， 出現精神緊張、難以集中注意力時， 可以先到視線開闊的地方逗留一段時間， 通過開闊視野的方式來環境精神緊張情緒。
2、穴位按摩太陽穴
太陽穴位于外眼角延長線的上方位置。 太陽穴是人類的要害部位之一。 而當人體處於精神緊張情況當中時， 太陽穴附近的血管跳動速率會加快， 頭部也會出現疼痛情況。 這時閉上眼角， 輕揉按摩兩側太陽穴， 可以有效放鬆大腦神經， 緩解頭痛情況， 舒緩大腦疲勞。
3、拉筋
每晚臨睡前做一些全身性的拉筋動作， 可以有效拉伸身體肌肉， 緩解肌肉緊張所要求的局部肌肉疼痛症狀。 另外， 長期有拉筋習慣的人， 其身體韌帶的伸展度也會比其他人要高。
4、登山
患有精神緊張的頭， 往往容易被生活或是工作中的一些細微事件掀起不良情緒。 這時可以到戶外舉行登山活動， 借助大自然的力量來鬆開身心。 而且登山過程中， 也是一種對身體的鍛煉形式。 登山沿途的綠色植物也可以幫助緩解視力疲勞。 當你站在山頂上俯覽腳下風景時， 你會覺得自己其實很渺小， 而生活中那些煩惱事情， 此時也不值得一提了。
緩解精神緊張的兩款食物
1、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。
2、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
