晚上吃夜宵會發胖嗎

在日常生活中很多人有吃宵夜的習慣， 尤其是現在的上班族， 在晚上加班或者是腸胃不好的人在晚上要有宵夜補充身體能量， 晚上吃宵夜要注意少吃一些含脂肪量高的食物， 經常食用高脂肪量的食物會造成發胖， 在晚上宵夜可以吃一些低脂肪食物。

剛吃完飯就睡在床上， 睡不著是肯定的， 還有就是會影響健康。 古人言：“飲食即臥， 不消積聚， 乃生百疾。 ”人剛吃完飯後， 大量食物聚集在胃中， 為了更好地消化吸收， 人體就會增加胃、腸的血流量。 而身體裡的血量卻是相對固定的， 所以大腦的血容量就會減少， 血壓也隨之下降， 如在這時睡覺， 很容易因腦供血不足而發生中風。

另外， 剛吃完夜宵就躺在床上， 食物還沒有進行消化， 長胖的幾率就會增大。 所以如果要吃夜宵， 儘量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點。

夜間餓了， 大部分人會選擇燒烤、泡面等等垃圾食品， 這些食物消化慢， 而且油膩、高脂， 必然會導致肥胖。 何不把它們換成優酪乳、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物， 吃了自然就不會胖。

為了不發胖， 很多人寧願晚上挨餓。 事實上， 人在餓著的時候也是很難入睡的， 這雖然不會增加肥胖的幾率， 但是早起時會發現特別餓， 容易暴飲暴食。 所以如果要熬夜的話， 還是適當吃一點食物充饑。

其實晚餐已經補充過食物， 夜宵只能算加餐， 所以不能吃得過飽。 如果是想保持身材的男性朋友， 在吃這些之前先計算一下熱量， 不要貪多。

粥類：如果晚上要加班，

全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥麵包。