你知道科學的運動時間是什麼時候嗎

身體就像是機器在工作， 只有不停的運轉， 機器才能越來越靈活， 人也一樣， 只有多運動， 人的人體各個機能才不會過早的老去。 所以身體在於運動。 為了身體健康， 很多人每天早起跑步， 做各種健身的活動， 可是早上鍛煉就是最好的嗎？對身體就是有利的嗎？

有句老話說“一天之計在於晨”於是很多勤勞的人為了有個好身體便早早的起來鍛煉， 但是隨著社會的發展進步， 現在都講究科學的運動， 那麼， 從科學的角度， 鍛煉身體的最佳時間是什麼時候呢？

研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

早鍛煉可降低血糖

以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，

因此總的來說， 下午3點至5點是最佳運動時間。

溫馨提示：通過以上簡單的介紹， 相信您一定知道了最佳的運動時間， 合理的分配自己的時間， 把最合適的最科學的運動時間用來運動， 相信結果會是事半功倍的。 還要注意， 在運動的同時要保持一個良好的心情。