蘋果酸奶減肥法第三天吃什麼 不傷腸胃該這樣吃

蘋果酸奶減肥法第三天吃什麼

蘋果酸奶減肥第三天可以正常飲食， 但是!一定注意不能吃到撐!否則前面兩天的蘋果酸奶減肥將前功盡棄。

蘋果酸奶減肥法第三天：三餐建議

早餐：蘋果酸奶減肥第三天早餐可以喝粥， 對腸胃的刺激性較小， 可以搭配青菜和蛋花湯一起吃。

午餐：遵照有肉有菜、均衡營養的原則， 飯前喝湯， 感覺肚子八九分飽就可以啦。

晚餐：一根玉米+青菜兩份+適量肉蛋類食物。 為了防止晚上感到饑餓而暴食， 晚上是可以攝入肉類和碳水主食的， 儘量在7點之前進食完畢。

蘋果酸奶減肥法第三天：加餐建議

上午加餐：如果感到饑餓， 可以給自己加一杯溫熱的牛奶。 不要用果汁一類替代牛奶， 因為果汁的熱量較高， 水果榨汁還容易喝多。

下午加餐：獼猴桃兩個、原味杏仁10克左右。 加餐補充了有益脂肪和必須維生素， 幫助身體從蘋果酸奶減肥法之後調整過來。

蘋果酸奶減肥法第三天：飲食總結

優酪乳蘋果減肥法第三天吃什麼好?可以將以上的膳食建議作為參考， 能做到少食多餐是最好的， 因為這樣能反復多次刺激到新陳代謝， 讓身體不會處在饑餓狀態。