男人更要排毒 必知四個健康排毒原則

很多男人一提起排毒， 就是一臉的不屑， 他們認為排毒是女人的專利， 男人不用養顏也就無須排毒。 殊不知， 男人， 特別是中年以上的男人， 恰恰是更需要排毒的一群人。 排毒一詞對於每一個人來說都是很重要的， 不能正常的排毒會對人體帶來很大的危害。 高品質的生活， 就必然要回歸到自然的簡單狀態。 男人需要排毒， 男人離不開排毒。 那麼我們怎樣才能做到正確的每日排毒呢?以下我們將具體為大家介紹每日男人必做的健康排毒四法則， 希望對大家有用。

健康人排毒要樹立健康的營養觀念， 平日注意運動;合理飲食， 多飲水， 多吃水果蔬菜和雜糧， 吸收足夠的纖維素， 少食高脂肪食物， 保持大便通暢， 保持心情舒暢以及充足的睡眠， 適當的使用排毒產品， 讓身體好好排毒， 維護好自身的排毒器官。 無論是肝， 還是淋巴系統和排泄系統出了問題，

維護好排毒武器， 不利因素要杜絕

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

6、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)， 烹調儘量少用油， 即便是好油， 疲倦時不吃油炸物， 若要吃趁精神好時吃。

7、不生食(完全熟食)亦不利肝。 青菜生吃或煮三、五分熟， 炒過青菜要當天吃， 不能隔夜吃。

良好飲食習慣， 助你輕鬆排毒

1、每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 增加腸胃的巨大負擔。

2、多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品， 速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑色素。

3、在日常飲食中控制鹽份的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑， 以幫助消除體內自由基。

5、吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，

三天排毒全攻略

如果每天工作太忙， 應酬太多， 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗，

晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 雞肉少許， 水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗， 寺院佛中寶。

晚餐：瘦肉粥一碗。

每天應該喝水8-10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。 水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們， 因為吃的少， 的確會很容易餓， 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日， 待在家裡實行比較“安全”。 國慶的七天大假就是個不錯的機會， 提醒大家：這種排毒法不錯， 但同時也會傷害到身體， 因為人體的營養沒跟上。

營養斷食排毒法

三天斷食， 但每天喝果菜汁， 加營養品， 適當的運動。 會更好地排毒， 同時人體每天所須的營養都能充足， 而不會有饑餓感。 這種排毒法， 現在最流行， 而且效果最好的， 排毒後正常的飲食，就不會再反彈。