常吃哪些食物能減肥啊？

2015-09-23

許多肥胖人士都為自己的體重而感到擔心，肥胖本身就是一種病，容易使人長脂肪瘤。有的人為了減肥，去買了一些減肥的產品，但這些減肥產品對人的身體都是不利的。我們應當用正確的方式來減肥，例如飲食減肥法。小編搜羅了一些有關飲食減肥法的相關知識，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

飲食減肥法

調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，

只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂。

目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之後又會回來，容易反彈，並且對皮膚傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

看完小編對飲食減肥法的介紹，大家都應該知道了如何用正確的方式減肥了吧。減肥是一種循序漸進的過程，這需要我們的努力，但同時也要注重自己的身體健康。每天我們應多去戶外走動，

保證每天都有適量的運動，這樣才能更好的維護我們的身體健康。