運動單車真的能減肥嗎？

由於人們的生活習慣慢慢的發生了改變， 從學校畢業以後， 就很難有運動的時間， 所以很多的人都發胖了， 體重增加了很多， 肥胖對身體的危害是很大的， 而且會引發很多的身體的疾病， 所以減肥是很有必要的， 動感單車是健身房裡比較受歡迎的一項運動， 那麼動感單車可以幫助減肥嗎？

方式一：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到multi時， 開始進行多功能蹬踏。 雙腳方向一致， 同時進行環形蹬踏。

鍛煉部位：大腿後側的摑繩肌、小腹肌肉

教練評價：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿， 能達到對小腹的訓練， 而且對於騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌， 訓練效果比較顯著。

方式二：傳統的360度環形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到normal的位置時， 和平時騎普通自行車是一樣的。

鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌

教練評價：女性在騎行的時候， 注意雙腿不要向內扣， 這樣容易造成股外側肌肉發達， 導致x形腿。

方式三：雙腳同時進行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退， 但只是進行前180度的上下半環運動。

鍛煉部位：小腹

教練評價：沒有後半圈的迴圈， 於是減少了很多慣性， 主要靠腹肌發力， 所以對腹肌的訓練比較顯著， 而且， 能緩衝膝關節所受的刺激

方式四：雙腳交替進行的上下蹬踏

蹬踏方法：用上坡時走路的方法來騎車， 就像在玩太空漫步。

鍛煉部位：大腿前側股四頭肌

教練評價：這種騎行的方式可以讓人很好的放鬆， 省力， 適合上年紀的人來騎。 對於大腿前側有很好的訓練效果。

文章中介紹了動感單車的具體的運動的方法和運動的動作，