下身臃腫怎麼辦?輕鬆減肥操

下身臃腫怎麼辦1、兩腿屈膝， 直背彎腰， 身體往前傾、雙手放置大腿5-10秒。

下身臃腫怎麼辦2、將重心移至左腿， 左側腰腹靠近左腿， 伸長右腿， 保持姿勢10-20秒。

下身臃腫怎麼辦3、重心下傾至左腰下沉， 雙手按住左膝蓋， 腳尖往內勾， 伸展右腿內側肌群及後跟腱5-10秒。

下身臃腫怎麼辦4、手握腳趾， 儘量將大腿內側及後跟腱伸直， 保持姿勢10-20秒。

下身臃腫怎麼辦5、坐下可增加側腰和背部的伸展， 保持姿勢10-20秒， 1-5重複操作3-4次後再換邊進行。

功能：使大腿內側肌群和後跟得到伸展， 腰、背、以及腿部定位。