健康食譜

須知:喝優酪乳的功效與禁忌

一、優酪乳的功效:

1.飲用優酪乳可克服乳糖不適應症

有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症, 進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。

新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性, 促進乳糖的分解, 防止乳糖不耐症。 因此乳糖酶不充足的人, 可以安心食用。

2.優酪乳可以降低膽固醇

優酪乳中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。 常飲優酪乳可明顯降低膽固醇, 從而可預防老年人心血管疾病。

3.優酪乳對便秘和細菌性腹澱有預防作用

優酪乳中產生的有機酸可增加腸蠕動, 刺激胃液分泌, 並抑制癌細胞增殖作用, 對治癌有一定的效果。

4.優酪乳具有美容作用

常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。 其原因是優酪乳中含有豐富的鈣更易於消化吸收, 利用率高, 有益於牙齒, 骨骼;

優酪乳中還有多種維生素, 其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;優酪乳中豐富的氨基酸有益於頭髮;

同時, 由於優酪乳能夠改善消化功能, 防止便秘, 抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累, 因而能防止細胞老化, 使皮膚白晰而健美。

專家指出, 部分益生菌可以改善腸道菌群失調、便秘, 適合便秘的人食用, 但本身就腹瀉的人則不適合大量食用, 可能會加重腹瀉。