防治亞健康，預防為主(1)

亞健康是目前人類生命的頭號大敵。 WHO（世界衛生組織）最近公佈的一項預測性調查表明,全世界亞健康人口總的比例已占到75%， 真正健康的只有5%；因心理亞健康導致的抑鬱症在全球每年約有2億到4億人。 六種人為亞健康高危人群。

調查,現在很多人在日常生活中會出現精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態,而在生理上則表現為疲勞、乏力,活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。 此外， 有時還可能會出現心血管系統症狀， 如心悸、心律不齊等。

其實， 這就是亞健康狀態。 雖然人們還未患病,但已經開始有不同程度潛在的患病因素， 具有發生某種疾病的高危傾向。 這種亞健康狀態其實就是身體發出的一個信號， 提醒你該注意健康了。 有時， 亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合征等。
現在亞健康存在六大高發人群,包括體育人員、影視明星、中年知識份子、領導層人士、寫字樓人群、司機。 這些人如果要真正回歸到健康狀態,惟一的辦法就是降低高強度的作業。 阻擊亞健康以預防為主專家建議， 在日常生活中， 放鬆心境、適時健身怡神、注意合理膳食、合理安排時間、適量補鈣等方法能有效預防亞健康。 生活中難免會出現各種痛苦和煩惱， 這就需要不斷調節自己的心態， 多跟家人、同事溝通和交流；經常鍛煉身體；最好每天抽出一段時間靜坐， 完全放鬆全身的神經和肌肉， 不僅可以使人的精力集中,而且可以調節內臟器官的狀態；一定要保證營養的均衡， 當人承受巨大的心理壓力時， 所消耗的維生素C就會增加， 所以還應多吃一些蔬菜、水果等食物；每個人的心理狀態和精力充沛程度總在不停地變化， 合理安排工作和活動非常重要， 該休息的時候要好好休息；同時醫學研究證明， 鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。