駕車如何防腰痛

隨著近些年生活品質的不斷提高， 生活和工作的節奏不斷的加快， 所以人們開始注重如何減輕自己的負擔， 讓自己的更多的放便自己的出行， 很多家庭都有了自己的私家車。 由於現代社會生活中， 很多人買車不是為了上下班、更為的是能夠更好的放鬆休閒時的方便， 但是開汽車也已成為許多人不可缺少的工作和休閒生活方式， 且駕車再也不是年輕人的專利， 中老年人開車的人數急劇上升， 很多駕校都能看到爺爺級學員。 雖然汽車為生活帶來方便， 但對開車的人來說， 時間一長便有腰酸背痛的時候。

這是為什麼呢？又有什麼辦法解決呢？針對司機腰痛的發病特點， 我們從以下幾個方面來瞭解一下保護措施吧！

1.儘量減少振動 汽車製造技術的改進， 可減輕汽車振動。 因此， 應及時報廢舊汽車， 更換陳舊、磨損的零部件， 對汽車定期維修和保養。

有條件的汽車， 駕駛座椅要安裝隔振裝置， 使用空氣隔振支撐裝置座椅等。 沒有條件的中低檔汽車， 哪怕是多加一層坐墊， 都可起到一定的隔振效果。

2.減少振動危害 間歇休息對疲勞的肌肉可以起一種復原作用， 所以， 在連續駕車途中司機應有幾次間歇休息， 這還可以緩解工作中雜訊、不良的氣候條件等帶來的其他損害。 在某些國家， 法律條文明確規定司機在連續駕駛後必須停車休息， 這不但可保護健康， 還有助於減少交通事故。

3.學會正確駕駛方法 正確運用人體工程學的方法， 對預防腰痛可起到重要作用。 一般地說， 正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視， 雙手握方向盤的位置， 如鐘錶的10點10分（即把方向盤視為鐘或錶盤，

雙手像10點10分的時針和分針）， 上臂與方面盤呈90度角。 座椅的靠背應呈23度後傾角， 座墊呈7度角向前翹起。 臀部置於坐墊和靠背的夾角中， 以在操作時不向前移為宜。 駕駛椅前後、高低及椅背仰角應可調節， 以適應不同身高的駕駛員。 身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員， 應該控制體重。 駕駛員還應注意：停車後避免立即搬提重物和屈曲身體， 應後先散步幾分鐘。

對於長期需要開車的人來說， 只有正確的駕駛汽車才可以有效的預防腰背部的痛疼， 此外， 司機平時應經常參加體育活動， 選擇一些能鍛煉腰背部肌肉的運動， 一定要記得避免疲勞駕駛， 為了您和家人請保護正確駕駛。