腰旋轉式減肥瑜伽 強力燃燒腰腹部脂肪

腰旋轉式瘦腰瑜伽動作分解：

step1：坐於墊子中央， 腰背部挺直， 胸部向上提， 鎖骨向後展開， 手肘自然彎曲， 兩手掌心向下， 放於雙膝。

step2：身體自然轉向右側， 左手放於右膝， 右手以杯型放於身體側後方。

step3：腰背部挺直， 胸部向上提， 眼睛自然看向側方， 吸氣。

step4：呼氣， 右胸帶動身體自然向右後方扭轉。 保持3-5個呼吸。 每次呼氣時， 身體再次向右後方扭轉。

step5：呼氣， 身體回正。

step6：反方向動作。

step7：錯誤動作一、身體轉向側方的時候， 容易身體後仰， 正確的做法是腰背部垂直地面。

step8：錯誤動作二、呼氣轉向後方的時候， 容易聳肩， 將力量放在手臂或是頸部。