保養心臟的三大誤區

近幾年來， 心臟病一直都成為危害人們生命的隱患， 被列為高居前三名的致命疾病。 然而很多人都不懂得如何對心臟進行保養和保護， 即便是懂得保養也不過是吃些綜合維他命、魚油等， 以為這樣就能預防心臟病；還有人以為只要吃低脂飲食， 不碰紅肉、起司， 就能維持心臟健康。 但事實上， 這些觀點真的正確嗎？讓我們來看看下面三個心臟保養誤區吧！

心臟保養誤區一：綜合維他命、魚油可預防心臟病？

維他命雖然對整體健康有幫助， 但卻無法預防心臟病， 說不定造成問題。 有些幾十年前的研究宣稱， 維生素 E 、魚油等可預防心臟病， 但後來都證明這些研究有瑕疵， 或研究資料不正確。

維他命丸、魚油補充劑無法提供食物所有養分， 有些人可能會想， 這些補充劑雖然對心臟沒有特別好處， 但多吃應該可以達到養生、保健效果， 有益而無害， 但其實大錯特錯。

心臟保養誤區二：低脂飲食、不吃紅肉、起司， 就能維持心臟健康？

想有效降低心血管疾病風險， 就得要有均衡、營養的飲食， 並多吃蔬菜、水果、堅果、魚類等食物。 蔬菜、堅果、橄欖油都含有豐富微量元素， 有助保護心臟， 降低心臟病風險。 但所謂的均衡飲食， 還是必須攝取肉類、起司， 雖然攝取量要少一些， 但不能完全都不吃， 且脂肪攝取也很重要， 選擇橄欖油、堅果等健康油脂會比較好。

心臟保養誤區三：身體只有一組心臟病基因？

基因、遺傳因素的確會影響心臟病發生風險， 有百分之五十九的人認為， 只有一組基因會影響心臟健康， 實際上並非單一基因會影響心臟病風險， 很多不同基因都會產生作用， 這些基因會影響身體處理膽固醇過程， 也可能決定血管結構是否健康、有彈性。

如果有一等親曾病患心臟病， 那就是重要警訊。 若一個人有抽煙習慣，

有心臟病家族病史的人更要多注意心臟保養， 飲食要均衡、營養， 且要規律運動、戒煙， 平常也要常留意膽固醇、血壓指數， 這樣才能讓心臟健康又有力。

提醒朋友們一旦發現有頭暈合併心悸、心跳不規則， 或不明原因昏倒， 可能就是心臟病警訊， 最好就醫檢查。 另外， 若在跑步、爬樓梯等運動、活動情況下出現胸悶、胸痛、喘不過氣等症狀， 也要懷疑可能是心血管疾病造成， 要趕快到醫院進行診斷。 但如果是進行靜態活動出現類似症狀， 像好端端坐著突然出現胸痛， 是心臟病、心血管疾病的機率就會小一點。